nlNederlands
enEnglish

De Internationale
fitness race
voor Everybody

OUR SPORT IS HYROX

OUR SPORT IS HYROX

Hyrox verovert de fitnesswereld! HYROX is geïnspireerd door miljoenen sporters over de hele wereld, die fitness als hun ‘sport’ beschouwen. Tot dusver was er geen meetbare competitie. HYROX biedt daar een oplossing voor en geeft fitnessliefhebbers een concreet doel. De combinatie van conditie en kracht maakt HYROX een race voor atleten en sportliefhebbers met verschillende achtergronden.

Met meer dan 45 races op 3 continenten en 11 landen, vind je altijd een HYROX-race bij jou in de buurt op jouw fitness niveau. 100.000 deelnemers zijn je al voorgegaan.

“Wil jij jouw fitness training naar een hoger niveau tillen en een HYROX-race aangaan? Schrijf je nu in en doe mee!”

Vind mijn race

Vind jouw Race

Bekijk alle Races

De HYROX Race

Untitled design 11

HYROX is een unieke indoor fitnesscompetitie die natuurlijke oefeningen combineert met hardlopen.

De race bestaat uit 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 work out en dit patroon herhaalt zich 8 keer. Dit zijn de 8 Workouts:

De eerste HYROX-training is 1000 meter op de Ski Erg. De Ski Erg richt zich voornamelijk op de arm-, schouder- en kernspieren. Maar als je deze training echt goed doet, worden de spieren van het onderlichaam ook bij de beweging betrokken. Dat maakt de Ski Erg een training voor het hele lichaam.

Training nummer twee is de Sled Push. Bereid je goed voor, de Sled Push is een training die je minstens één keer gedaan moet hebben voor je race.  Hier heb je de spieren van het onderlichaam nodig, vooral de voorste dijspieren. Bovendien zijn de hele achterste spierketen en kernspieren erbij betrokken. Zorg ook voor schoenen met wat grip!

De volgende training is 50 meter op The Sled Pull. Maak je klaar om niet alleen je bilspieren, biceps en rug te gebruiken, maar je gehele romp.

Deze full body workout, gemaakt in 1939, is geliefd en gehaat tegelijk. Als je nieuw bent bij HYROX, heb je misschien moeite met Burpees, maar de meeste van onze atleten beschouwen dit nu als een van hun favoriete oefeningen. Wat is dan een Burpee Broad Jump? Simpel gezegd, het is een variatie op de Burpee die de opwaartse sprong aan het einde vervangt door een voorwaartse sprong. Je springt dus vooruit in plaats van omhoog.

Training nummer 5 is de tweede Ergometer in de competitie. 1000 meter roeien op de Concept2 RowErg markeert het begin van de tweede helft van de HYROX-race. Nu je tempo volhouden!

Voor de Farmers Carry moet je jouw bovenrugspieren (trapezius), de hele kernspieren en natuurlijk de onderarmen/handen (grijpkracht) trainen. Je loopt hierbij in een rechte lijn met zware gewichten in beide handen. De gewichten verschillen per divisie. Een training die je kunt makkelijk kan oefenen bij je wekelijkse boodschappen.

10, 20 of 30 kilogram op je rug terwijl je lunges doet? Ja, dat is training nummer 7. Deze training is voornamelijk gericht op de dij- en bilspieren.

De eindbaas – The Wall Balls. Je bent zo ver gekomen, er is nu geen weg meer terug. Dit is de laatste oefening. Haal diep adem, maak die Wall Balls af! De gewichten en het aantal keer hangt af van jouw divisie. Daarna kom jij de finish over en wordt jij officieel lid van de #HYSOCIETY of Fitness.

De Fitness Race voor iedereen

Hyrox is toegankelijk voor iedereen: Je kan meedoen aan een van de 4 categorieën, met verschillende gewichten en herhalingen, onderverdeeld naar leeftijd en met wereldwijde rankings.

Zo is HYROX een competitieve race voor iedereen!

Wil je weten welke categorie het beste bij jou past? Klik op ‘vind mijn level’ en krijg ons advies.

Vind mijn level

Train voor HYROX

Samen met onze unieke trainingsprogramma’s en de ondersteuning van onze partnersportscholen, bereiden we je voor op jouw eerste Hyrox-race. Of je nou een beginner bent of gevorderd, wij zijn er voor iedereen afzonderlijk.

Zo bereid jij je voor op HYROX

WORD VRIJWILLIGER BIJ HYROX

Wel de energie proeven, maar nu nog niet meedoen? Word dan vrijwilliger bij HYROX en ondersteun de atleten tijdens hun race! We hebben een scala aan mogelijkheden beschikbaar. Variërend van het helpen van deelnemers bij het inchecken tot het assisteren bij de work-outs.

Afhankelijk van het aantal deelnemers begint de Race Day vanaf 06:30 uur en kan het tot 22:00 uur duren, maar wel met 2 vrijwilligersploegen. Je kan je dus voor de ochtend of de namiddag shift opgeven (of allebei)!

What’s in it for you?

*Een onvergetelijke HYROX ervaring

*Gratis Puma X HYROX sportshirt

*Deelnemersticket voor een Nederlands HYROX event naar keuze.

Geef je op als vrijwilliger
WordPress Cookie Plug-in door Real Cookie Banner